Um remédio totalmente natural para o estresse, falta de sono e vitalidade
No outono ou inverno, a diminuição da luz causa em algumas pessoas diminuição da vitalidade, estresse ou mesmo distúrbios do sono. Muitos médicos recomendam então uma terapia natural clinicamente reconhecida: a fototerapia, que permite compensar a falta de luz e manter o moral. Para saber mais, pedimos conselhos a Xavier Carbonnel, chefe do Solvital Health Center, um especialista que oferece informações claras e soluções de fototerapia.
Em que consiste a fototerapia?
O terapia de luz é um terapia natural reconhecido medicamente. Consiste em expor um objeto à luz brilhante para superar o falta de luz natural que pode estar ligada à sazonalidade (período escuro), mas também para o meio ambiente (trabalho confinado à luz natural, como trabalho de escritório, shopping, subterrâneo …).
A fototerapia também possibilita a ressincronização do relógio biológico para pessoas que trabalham em turnos ou à noite, mas também para aquelas que já sofreram ou sofrerão jetlag (jet lag).
Qual é a ligação entre a terapia da luz e a depressão sazonal?
Embora a importância da luz e seus benefícios sejam conhecidos desde a antiguidade, foi na década de 1980 que, pela primeira vez, o Professor Norman Rosenthal descobriu a ligação entre a falta de luz sazonal e SAD. (Desordem Afetiva Sazonal) que na França é chamado TAS (transtorno afetivo sazonal) ou mais comumente depressão sazonal.
Após essas descobertas, a terapia da luz foi reconhecida como a tratamento de primeira linha para depressão sazonal e sua forma atenuada, os azuis do inverno. Hoje, a terapia da luz não se contenta mais em intervir no simples campo de ação da depressão, mas se abre para uma infinidade de aplicações.
Quais são as outras aplicações da fototerapia?
Como outra aplicação da fototerapia, podemos citar distúrbios do ritmo circadiano, incluindo distúrbios do sono, como avanço de fase (pessoa que adormece muito cedo) e atraso de fase (pessoa que adormece muito tarde). Neste caso, a fototerapia tornará possível ressincronizar o relógio biológico como a natureza faria naturalmente se ainda vivêssemos totalmente ao ar livre sob a influência dos raios solares. Desde os anos 2000, a fototerapia entrou em uma nova era de descobertas com cronobiologistas que identificaram células ganglionares de melanopsina.
Ao contrário dos cones e bastonetes que nos permitem ver dia e noite, essas células fotorreceptoras não visuais permitem uma retransmissão do impulso de luz e, portanto, da fototerapia para o cérebro e mais precisamente para o relógio biológico. Essa descoberta vai além do simples fato de lutar contra a depressão sazonal ou certos distúrbios do sono : na verdade, essas células de melanopsina ativam funções não visuais, como memória, estado de alerta, humor e cognição. Você teria entendido; A fototerapia é hoje um vasto projeto que sugere novas descobertas.
Qual é a diferença entre o simulador do amanhecer e a lâmpada de terapia de luz?
O simulador de madrugada não é um aparelho de fototerapia, é importante esclarecer isso porque muitas vezes há confusão. A simulação do amanhecer permite que você prepare seu despertar. O princípio é simples, o último imita o nascer do sol no seu quarto e assim o acordará suavemente como a natureza faria se você dormisse sob as estrelas. Alguns modelos até se oferecem para acompanhar este despertar de luz com sons da natureza ou de relaxamento mas também pela difusão de óleos essenciais.
Esses despertadores têm sido um verdadeiro sucesso nos últimos anos e estão gradualmente substituindo nossos velhos e bons despertadores por um toque estridente e às vezes um pouco estressante. Podemos dizer que o simulador de madrugada é um ótimo complemento para a fototerapia, mas não é um substituto para ela.
Como escolher o aparelho de fototerapia mais adequado às necessidades individuais?
Antes mesmo de escolher uma lâmpada de fototerapia, é importante que os pré-requisitos de segurança sejam garantidos; por isso é importante verificar se sua futura lâmpada de terapia de luz Padrão Médico CE. Para fazer isso, basta verificar se a sigla CE é seguida por 4 dígitos, por exemplo, para o organismo de certificação francês, você terá a sigla CE seguida pelos dígitos 0459.
Então você tem que escolher um lâmpada de terapia de luz que combina com seu estilo de vida e como você o usa. Para uma sessão de fototerapia pela manhã ao pequeno-almoço, é preferível levar um grande painel que irá garantir uma melhor difusão, o que permite também uma sessão em família.
Para aqueles que desejam se beneficiar do terapia de luz no escritório, é preferível optar por um modelo compacto que não ocupe muito espaço e cuja intensidade possa ser moderada para começar o dia na posição de "fototerapia" e terminar com uma luz menos brilhante.
Para combinar negócios com prazer, não negligencie Projeto. Embora secundário, ainda é mais agradável ter em casa ou no escritório um produto que você não quer esconder a todo custo. Sobre este último ponto, devemos admitir que o French Touch da marca francesa Dayvia saiu na frente com produtos pensados para integrar todos os ambientes.
Quais são as novidades da fototerapia?
A tendência real é praticar o seu sessões de terapia de luz no local de trabalho. A terapia da luz está entrando nos negócios e é uma tendência fundamental que realmente vimos chegar em 2014 e que continua crescendo, vemos o interesse crescente das empresas pelo assunto. Hoje, dispositivos como a lâmpada de terapia de luz Slim Style são integrados de maneira ideal em estações de trabalho de negócios, permitindo que a luz seja diminuída com uma posição de terapia de luz enriquecida com comprimento de onda azul para mais energia e a possibilidade de variar a intensidade para uma luz mais suave no resto do o dia.
Outra novidade do momento são os espaços de terapia de luz como o LuminoSpace. Estes aparelhos de fototerapia são adequados para sessões de terapia de grupo, seja no contexto de estruturas médicas (hospitais, centros de sono, lares de idosos, etc.), grandes empresas (salas de descanso), mas também para locais públicos como aeroportos ou estações de trem.