Uma iniciação às preparações culinárias e uma introdução aos sabores que o seu pequeno irá apreciar!
Com as ondas de calor que aparecem regularmente no verão, é importante adotar bons hábitos e manter-se hidratado para evitar o risco de insolação. Por que não conscientizar seu filho sobre o tema da hidratação enquanto prepara bebidas refrescantes que ele vai gostar de beber com você? Vocês poderão realizar juntos uma atividade saudável de forma divertida! Aqui estão 5 receitas relativamente fáceis de fazer!
Águas à base de frutas
Seu filho tende a não querer engolir água se não tiver um gosto bom, mas você não quer que ele consuma muito açúcar? Por que não preparar uma bebida neste caso que sejaconvidante e estimule seu filho a beber? Temos uma ideia saudável para você: água à base de frutas.
Esqueça as bebidas prontas comercializadas por marcas de água mineral que contêm açúcar ou adoçantes. Pode fazer você mesmo receitas à sua medida e ultra-saudáveis, cortando a fruta à sua escolha e deixando-a macerar durante algumas horas em água. Aqui estão algumas ideias:
- Pepino
- Limão ou lima
- Laranja
- Grapefruit
- Morangos e outras frutas vermelhas
- Mint
- Pêssego ou nectarina
- Cúrcuma, gengibre e outros rizomas
Lembre-se dedeixar a fruta descansar por pelo menos duas horas na geladeira antes de consumir a bebida.
Lemonade
O grande clássico do verão é a limonada. A receita é simples de fazer ecom certeza você já deve ter todos os ingredientes em mãos A outra vantagem é que os passos a serem dados são bem básicos, o que vai permitir até mesmo aos mais pequenos dar-lhe uma ajuda para cortar os limões, medir o açúcar ou esmagar a hortelã, se quiser adicionar alguns ingredientes deste tipo. De se esperar, portanto:
- Água fresca
- Cubos de gelo
- Lemons
- Açúcar
- Opcional: hortelã, gengibre ou açafrão
Iced Tea
Em geral, as crianças gostam de ver que é possível recriar em casa preparações inspiradas em marcas comerciais. Ele costuma beber chás gelados comprados em lojas? Bem, mostre a ele como fazer esta bebida sozinho.
De manhã, preparem um chá juntos e deixem em infusão por alguns minutos. Se não quiser que seu filho consuma teína, bastafazer a receita com chás de ervas Retirar as ervas, frutas e outros ingredientes e adoçar a bebida, depois deixar esfriar. Quando estiver em temperatura ambiente, coloque na geladeira por duas horas e é só servir!
Smoothie
Está sobrecarregado de frutas e não sabe como consumir o estoque que acumulou? Um smoothie permitirá que você sereidrate, encha-se de vitaminas e esvazie um pouco a geladeira. Aqui estão algumas misturas que combinam perfeitamente:
- Manga, kiwi e banana
- Abacate e Morango
- Banana e espinafre
- Amêndoa e banana
- Framboesas, amoras, mirtilos e groselhas
Milkshake
E se acrescentar às receitas anterioresum toque de leite ou uma base de iogurte ou gelado? E sim, basta adicionar um ingrediente lácteo à sua preparação de frutas e você poderá desfrutar de deliciosos milkshakes.
Morango, banana-chocolate, baunilha, frutas vermelhas, Oreos: um leque enorme de possibilidades à sua disposição!
