Conselhos sobre como escolher a almofada certa!

Como escolher seu travesseiro? Quais são os critérios a ter em consideração e as diferentes opções?

Acessório indispensável para noites de qualidade, a almofada está no cerne da nossa roupa de cama. Portanto, não deve ser considerado levianamente! Mas como navegar por toda a oferta do mercado? Que critérios devem ser mantidos entre densidade, material, forma, conforto? Siga os nossos conselhos para o ajudar a escolher a almofada que o acompanhará enquanto dorme!

1. Hábitos de sono: qual travesseiro escolher?

2. Que tipo de almofada escolher para um conforto ideal?

3. É melhor escolher uma almofada com memória de forma, muito macia ou com um suporte firme?

4. É melhor escolher um travesseiro sintético ou natural?

5. Insônia, dor de garganta, sudorese, distúrbios do sono, alergias … adote um travesseiro de tratamento!

Hábitos de sono: qual travesseiro escolher?

"Diga-me como você dorme, eu direi qual travesseiro escolher." Enquanto um bom colchão é fundamental, é necessário escolher uma almofada que cuide do seu corpo e lhe proporcione o máximo conforto. * Você dorme de lado? Esta é a posição mais comum. Para que as vértebras fiquem perfeitamente alinhadas, a cabeça deve estar perfeitamente apoiada: portanto, está fora de questão ficar sem almofada! Este deve ser colocado sob o pescoço na altura certa para preencher o espaço com seu colchão. * Você dorme de costas? Uma posição menos comum, muitas vezes adotada por travessas que se movem pouco. Dessa forma, o peso do corpo é melhor distribuído e promove relaxamento, mas o travesseiro continua sendo essencial, pois pescoço e ombros devem estar bem apoiados. Tenha cuidado para não escolher um travesseiro muito grosso, o que pode causar dor de garganta. * Você dorme de bruços? Esta é a posição menos frequente e pacífica porque causa restrições anatômicas e pode restringir sua respiração ao colocar pressão nas vias respiratórias. Uma almofada adequada, macia e fina, continua a ser essencial para tornar esta posição agradável.

Já pensou em adaptar seu travesseiro para a posição de dormir?

Que tipo de almofada escolher para um conforto ideal?

Uma almofada quadrada ou retangular? O formato quadrado é o mais comum, mas não necessariamente o mais adequado para a cama. Primeiro porque ocupa mais espaço no comprimento da cama, depois porque pode promover posições ruins. A pessoa que dorme apertada ainda tende a dobrar o travesseiro quadrado ao meio, o que não é recomendado para um bom suporte de cabeça e pode, a longo prazo, causar rigidez no pescoço. A menos que você durma de costas e não ultrapasse 1,75 m, prefira um travesseiro retangular para maior conforto. Este último tem a vantagem de ser mais largo do que longo e de ser adequado para travessas que tendem a se mover muito durante o sono. Quanto ao travesseiro, ele é relegado para a fileira de almofadas de descanso em vez de para dormir, porque é muito alto para o pescoço.

O travesseiro clássico é quadrado, mas um travesseiro retangular geralmente é mais agradável.

É melhor escolher uma almofada com memória de forma, muito macia ou com um suporte firme?

A escolha da firmeza de um travesseiro depende novamente da posição que você toma durante o sono. Se você costuma dormir de lado, deve escolher um travesseiro grosso (no mínimo 9 cm) que ofereça apoio firme, para manter um bom apoio do pescoço e respeitar o alinhamento da coluna vertebral. Se você dorme de costas, escolha um travesseiro médio, nem muito firme nem muito macio, e menos grosso (6 cm), para promover o afundamento da cabeça sem quebrar o pescoço. Para travessas que encontram conforto de barriga para baixo, o travesseiro deve, ao contrário, ser macio e baixo (menos de 5 cm) para não arquear as costas. Respeitando essas poucas regras, você promoverá um sono reparador e relaxante. Almofadas com espuma viscoelástica são preferidas nos primeiros dois casos, mas geralmente são muito grossas para serem colocadas de bruços. Eles geralmente permitem que você durma melhor, porque eles não tendem a ceder durante a noite como alguns travesseiros clássicos. Um pouco de tempo de adaptação pode ser necessário, principalmente porque a viscoelástica precisa relaxar e se adaptar à sua anatomia. A escolha de uma almofada viscoelástica é especialmente recomendada para pessoas que desejam aliviar dores no pescoço.

Com o tempo, um travesseiro pode perder sua firmeza. Talvez seja hora de mudar isso?

É melhor escolher uma almofada sintética ou natural?

Para dormir bem, se a escolha da orientação da cama e dos lençóis for levada em consideração, a dos materiais que compõem o travesseiro também é responsável pela qualidade do sono. De fácil manutenção e econômico, o material sintético tem a vantagem de ser hipoalergênico ou mesmo ser tratado de forma a ser hipoalergênico. Os modelos com memória de forma, por exemplo, estão equipados com isso e são, portanto, uma excelente solução para pessoas com condições alérgicas. Menos baratos, mas naturais e confortáveis, os travesseiros com recheio de pena de pato ou ganso duram muito, são fáceis de manter e oferecem maciez incomparável. No entanto, eles podem ser responsáveis por alergias a assuntos sensíveis. Quer saber qual travesseiro escolher quando você suar? Neste caso, opte pelo enchimento de lã que se adapta à temperatura corporal, útil no inverno e no verão. Cada vez mais marcas estão a oferecer almofadas em matéria natural e vegetal, em alternativa às almofadas com enchimento de plumas. Trigo mourisco, espelta, painço, aveia… A escolha vale a pena uma mercearia! Travesseiros com recheio de trigo sarraceno ou casca de espelta são conhecidos por sua firmeza, enquanto os de painço são mais macios e, portanto, se adaptam melhor a todas as posições. Sua coisinha extra? Você pode adicionar flores secas ao seu recheio, cujo cheiro ajuda a adormecer …

Insônia, dor de garganta, sudorese, distúrbios do sono, alergias … adote um travesseiro de tratamento!

Se você tem dores no pescoço ao acordar ou tende a ter dores nas costas enquanto dorme de lado, o travesseiro ergonômico é ideal para apoiar melhor o seu pescoço. Em forma de onda, às vezes com memória de forma, fornece suporte ideal para a cabeça. Além de respeitar o alinhamento da coluna, você encontrará outros tipos de travesseiros mais direcionados, mas com efeitos nem sempre demonstrados: travesseiro anti-suor, travesseiro antiácaro, travesseiro anti-ronco … até o travesseiro anti-rugas! De qualquer forma, eles não o impedirão de ter bons sonhos! Alergia aos ácaros? Escolha um travesseiro que seja bom para você!