Este ano, quero dormir em um casulo Zen
É oficial, a falta de sono é o mal do século! Durante cinquenta anos, nossas noites foram encurtadas em uma hora e meia, o que tem muitas consequências em nossa saúde, nossa eficiência, nosso moral e nosso bom humor. Portanto, este ano, se houve apenas uma boa resolução a tomar, é reaprender a dormir bem em um quarto Zen!
1. Viro o colchão hoje à noite
Parte essencial para uma boa noite de sono, nosso colchão merece ser cuidado! Portanto, para diminuir seu desgaste natural e manter a higiene, adquirimos o hábito de virá-lo regularmente, pelo menos a cada 6 meses. Este simples gesto pode dobrar sua vida útil, então pensamos nisso tão frequentemente quanto possível. 
2. Eu lavo e troco os travesseiros
Ao contrário da crença popular, mesmo que as capas sejam trocadas regularmente, as almofadas ficam sujas e gastam-se muito rapidamente. Após 6 meses, a maioria das almofadas sintéticas até precisa ser substituída! Então, este ano, adquirimos o hábito de lavá-los a cada dois meses na máquina a 40 ° C, e trocá-los pelo menos uma vez por ano.
3. Declaro guerra aos ácaros
Seja você alérgico ou não, é melhor evitar que o quarto se transforme em um covil de ácaros famintos! Sem cair na psicose, ventilamos todas as manhãs 5 a 10 minutos deixando a cama aberta, lavamos os lençóis e o colchão a 60 ° C no máximo a cada duas semanas e aspiramos bem o mais rápido possível. A cada 2 meses, você também pode cobrir o colchão com bicarbonato de sódio por 2 horas antes de passar o aspirador. 5 dicas para dizer adeus aos ácaros
4. Estou aprendendo a desconectar
Para dormir bem, você também deve interromper todas as solicitações visuais, em particular a luz azul das telas. Portanto, este ano, estamos definitivamente tirando a televisão, o computador e o smartphone do quarto e aprendendo a nos esvaziar novamente. Idealmente, você também deve desligar o WiFi à noite, mudar os telefones para o modo "avião" para não ficar tentado a verificar seus e-mails e se desconectar completamente para mergulhar nos braços de Morphée. Sim, sim, chegaremos lá! 
5. Eu transformo a sala em um casulo Zen
Ainda mais do que os outros cômodos da casa, o quarto é o cômodo que deve ser limpo com prioridade. Por isso, relemos "A Arte do Armazenamento" de Marie Kondo e apenas guardamos o essencial no quarto. Idealmente, retiramos todos os eletrodomésticos, a escrivaninha, as bibliotecas sobrecarregadas de livros, a papelada e tudo o que está no chão, e guardamos apenas os tecidos macios, uma poltrona confortável, um lindo tapete de mesinhas de cabeceira bem arrumadas. e algumas plantas verdes. 
6. Eu cultivo plantas no meu quarto
Seja qual for o tamanho da sala, algumas plantas penduradas no teto ou colocadas na mesa de cabeceira têm o poder de mudar radicalmente a atmosfera. E como emitem apenas uma pequena quantidade de CO2 durante a noite, além de não perturbar o sono, promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento. Eu quero plantas no meu quarto!
7. Eu mudo as cortinas
Num quarto, as cortinas são tão essenciais como a cama! Eles permitem que você tenha uma boa noite de sono, protegem o ambiente de olhares indiscretos, isolam-se do frio no inverno e até limitam o nível de ruído. Além disso, trazem estilo para a decoração então este ano, estamos refazendo as cortinas! 
8. Eu me presenteio com um novo jogo de cama
Venha, porque ainda tem de se dar ao luxo de uma resolução decorativa muito boa, oferecemos-nos um novo jogo de cama para mudar tudo num piscar de olhos … Estou a cair nesta! 
9. Eu não fico muito quente
Neste inverno, está decidido, limitamos a temperatura no quarto, para dormir melhor e ao mesmo tempo reduzir a conta do aquecimento. Os especialistas são unânimes: o ideal é não ultrapassar os 18-19 ° C, ou até menos na sala! Se pode parecer frio no início, aquecemos colocando-nos debaixo do edredom e cobertores e pensando que também estamos fazendo o bem para o planeta!
10. Eu não esqueço mais a névoa do travesseiro
Finalmente, para dormir como um bebê, reserve alguns minutos para fazer um travesseiro embebido em óleos essenciais de lavanda, eucalipto e manjerona. Boa noite ! 