Durma bem graças às plantas
Mais naturais do que as pílulas para dormir, as plantas medicinais desempenham um papel importante no equilíbrio do sono e na luta contra a insônia. Três plantas são particularmente úteis para passar noites tranquilas, nomeadamente lúpulo, passiflora e valeriana. Vamos dar uma olhada nos efeitos benéficos dessas plantas para um sono melhor. As virtudes sedativas de certas plantas estão bem estabelecidas. Algumas plantas bem escolhidas facilitam o adormecimento, permitem um sono reparador, evitando assim que se habituem a soníferos cujos efeitos nocivos para a saúde física e mental são conhecidos. Lúpulo, passiflora e valeriana estão entre as plantas adormecidas favoritas de todas as gerações.Saltos para um adormecimento rápido
Desde o século 7, os saltos para escalada têm sido usados, entre outras coisas, para tratar a ansiedade e distúrbios do sono. Opte por folhas de lúpulo secas ricas em sedativos, preparadas em infusão para facilitar o adormecimento. Para um resultado convincente, basta infundir por dez minutos em 500 ml de água fervente, 5 a 8 gramas de cones de Humulus lupulus, uma planta rica em benefícios para o humor. O lúpulo também é recomendado para promover o sono em crianças extremamente nervosas.
Passiflora para dormir como um bebê
Se você está ansioso ou nervoso, confie na flor da paixão para reparar a qualidade do seu sono. Usado pela primeira vez pelos índios americanos, esse ansiolítico natural desperta uma verdadeira paixão entre os botânicos e é cada vez mais procurado nos lares por suas propriedades benéficas. Este maracujá, amplamente utilizado na medicina herbal, é um excelente analgésico que supera as noites sem dormir sem vício. Deixe 2 colheres de chá de infusão de passiflora em uma tigela grande de água fervente e beba este chá de ervas benéfico uma hora antes de deitar.Valerian para um sono reparador
Não basta dormir para estar em boa forma. Muitas pessoas acordam mais cansadas do que na noite anterior, após terem dormido de sete a oito horas ininterruptas. A qualidade do sono não é medida em horas. A apnéia do sono, as variações hormonais, o excesso de ansiedade são todos perturbadores da qualidade do sono com o qual podemos lidar naturalmente. A valeriana é particularmente recomendada para pessoas nervosas e com pressão arterial mais ou menos alta. Numerosos estudos científicos demonstraram que a valeriana pode ser mais eficaz do que muitos tratamentos químicos na reparação dos distúrbios responsáveis pelos distúrbios do início do sono e na obtenção de um sono de qualidade. Para o chá de ervas, duas colheres de chá de raiz de Valeriana officinalis em 300 ml de água fervente são suficientes para recuperar um sono reparador e reduzir a pressão arterial em muitos casos.