7 ideias para dormir como um bebê
Se adormecer todas as noites se tornou um verdadeiro pesadelo, saiba que existem soluções simples e naturais que foram comprovadas durante séculos para remediar isso. Preparamos para você uma pequena lista de dicas elaboradas por nossas avós para dormir como um bebê. Todo mundo na cama!
Dica # 1: beba leite quente para dormir bem
Você pode não saber, mas beber um copo cheio de leite morno antes de dormir realmente ajuda a adormecer. Graças aos efeitos calmantes do triptofano que contém, é uma passagem só de ida nos braços de Morfeu que lhe oferece. O mais: adicionar uma colher de mel é ainda melhor!
Recomendamos que você deixe em infusão com o mel por cerca de dez minutos, tomando cuidado para cobrir o copo. Essa dica também pode ser usada em casos de fadiga intensa ou palpitações, para ajudá-lo a se acalmar e adormecer com facilidade.
Dica 2: uma infusão de ervas para uma noite de sono tranquila
Tomar um copo de leite antes de dormir não significa nada para você? Opte por uma infusão de plantas ou chás de ervas! Conhecidos por suas propriedades soporíferas, camomila, flor de tília e flor de laranjeira são valores certos! O mais: eles evitam despertares prematuros ou prematuros! Você também pode fazer infusões de espinheiro e papoula.
Só tome cuidado para não beber um litro de chá de ervas antes de dormir, sua bexiga pode acordar no meio da noite … Quer uma xícara pequena de chá de ervas?
Dica nº 3: relaxe antes de dormir
Não pule para a cama depois de ativar a noite toda! Aproveite o tempo para relaxar e reserve pelo menos 30 minutos de relaxamento antes de deslizar para baixo dos lençóis. Leia alguns capítulos de um livro ou assista um pouco à TV - mas não muito.
Outra dica para relaxar: massageie os pés. Massageie as plantas dos pés com uma mistura "anti-insônia" composta por 20 gotas de óleo essencial (EO) de camomila, 20 gotas de OE de vetivier, 30 gotas de OE de bergamota, 30 gotas de OE de lavanda, tudo em 50ml de óleo vegetal.
Dica # 4: tome um banho morno
Nada é mais calmante do que um bom banho de espuma morno - tome cuidado, evite banhos muito quentes! Antes de dormir, facilita o relaxamento. Claro, você terá um sono tranquilo em questão de minutos!
Dica 5: use lavanda
A alfazema é conhecida pelo seu lado calmante e relaxante, traga-a para o seu quarto. Na verdade, coloque um saquinho que o contém sob o travesseiro ou coloque algumas gotas de óleos essenciais sobre ele. Na verdade, a lavanda é frequentemente usada na medicina fitoterápica para reduzir o nervosismo.
Também pode, desde que esteja bem acompanhado, utilizá-lo para uma massagem corporal. Por conta própria, massageie as têmporas por alguns minutos com óleo essencial de lavanda para se acalmar. Então, você está pronto para dormir tranquilo?
Dica 6: woodruff sob o colchão
Deslize um buquê de flores de madeira seca entre o colchão e o box. Este truque é particularmente usado nos países nórdicos e nos países anglo-saxões para encontrar o sono naturalmente. Mais uma vez, o poder das plantas é muito útil para nos ajudar a dormir como bebês!
Dica # 7: uma bebida feita com vinagre e mel
Antes de ir para a cama, vá até a cozinha. Escolha um mel "all-flower", flor de laranjeira ou mel de lavanda. Misture 2 colheres de chá com 2 colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água. Misture tudo para diluir. Beba o equivalente a duas colheres de chá antes de dormir e, em seguida, faça o mesmo se acordar à noite para ajudá-lo a voltar a dormir.