Dicas e truques para combater a tristeza do inverno
Todo ano, a mudança de estação rima para você com "moral nas meias" , "energia de nível zero" e "doenças em abundância" ? Não se preocupe: a redação separou 6 dicas para você enfrentar com calma a chegada do inverno deste ano!
Não entre em hibernação
Durante a transição para o inverno, quando as temperaturas baixam e a nossa moral segue o mesmo caminho, tendemos a entrar em modo de hibernação: ficamos em casa, arranjamos todas as desculpas do mundo para não pisar lá fora, você não quer ver ninguém.. Problema: para o moral, isolar-se dos outros e do mundo exterior está longe de ser benéfico!
Então, se neste inverno você se colocar em koselig? Uma palavrinha que nos chega da Noruega, e que traduz uma arte de viver que consiste em criar um casulo de inverno muito macio, baseado em pessoas que você ama e atividades ao ar livre! De acordo com os noruegueses e numerosos estudos científicos, ajuda a manter o ânimo e a forma no inverno, mantendo o estresse afastado. Nada mal, certo?
Apostando em aliados naturais
Para fortalecer seu sistema imunológico neste inverno, você pode começar confiando em aliados naturais, como:
- Geléia real, um produto milagroso que reduz o estresse, a fadiga, fortalece o corpo…
- Suco de bétula, um excelente desintoxicante;
- Suco de limão, riquíssimo em vitaminas;
- Tisanas de tomilho, alecrim, dente-de-leão ou cardo;
- Rhodiola (ou rhodiola, ou rose stonecrop, ou golden root), planta medicinal muito eficaz no combate ao cansaço e estresse no inverno!
Teste terapia de luz
No inverno, para cerca de 99% da população, a f alta de exposição à luz natural resulta em um pouco de depressão sazonal, sono de má qualidade, nível de energia próximo a zero…
Felizmente, existe uma solução perfeita para continuar usufruindo dos benefícios da luz quando ela está ausente: a fototerapia! Esta medicina alternativa expõe os olhos à luz que reproduz todo o espectro da luz solar, para regular suavemente o ritmo biológico. Por que não tentar neste inverno?
Tome um pouco de ar fresco todos os dias
Sabemos bem: no inverno é muito melhor ficar quentinho em casa, debaixo de um xadrez e com um bom chocolate quente. Sim, mas: para apanhar ar fresco, distrair-se, movimentar-se um pouco e recuperar alguma vitamina D, nada como uma caminhada diária de 30 minutos todos os dias… e mesmo quando está cinzento e frio .
Esta pequena atividade física também lhe permitirá afastar o estresse, um dos piores inimigos do seu sistema imunológico: o suficiente para enfrentar as longas noites de inverno com serenidade e zenitude!
Boa rotina no prato…
Sabemos bem: no inverno, quando está muito frio, adoramos encontrar conforto nos nossos pratos com bons pratinhos que terminam em "-ette" como raclette, blanquette ou tartiflette..
Mas como o inverno também é uma estação em que nosso sistema imunológico está um pouco menos ativo do que o normal, não há como abrir mão de frutas e vegetais, fontes naturais de vitaminas e minerais essenciais ao nosso corpo para manter a forma e o bom humor.
Por isso, para enfrentar com calma a transição para o inverno deste ano, não se esqueça das laranjas, kiwis, peras, maçãs, nozes, clementinas, cenouras, couves, alhos franceses… Estas frutas e legumes 'o inverno só te quer bem, por isso não há dúvida de mau humor!
mas não só!
Para o corpo, mudança de estação sempre traz pequenos transtornos – principalmente no inverno com a mudança de horário! Para evitar abusar do seu corpinho mais do que o necessário e passar o inverno reclamando do seu estado de exaustão, se você simplesmente começasse… adotando um padrão de sono regular e razoável?
Vá para a cama no mesmo horário (ou por volta) todas as noites, evite grandes madrugadas nos finais de semana e por que não praticar um pouco de esporte para cansar de maneira construtiva?