Dicas para uma transição suave este ano!
Na noite de sábado, 29 de outubro, para domingo, 30 de outubro de 2022, todos nós atrasamos nossos relógios em uma hora. Como todos os anos, alguns sofrerão um pouco com essa mudança e se sentirão um pouco fora de sintonia. Bem, em crianças, esse fenômeno é observado de forma ainda mais intensa. Você também pode prepará-los aos poucos para essa mudança, para que a transição seja a mais suave possível.
Mantemos os rituais enquanto mudamos suavemente os horários com antecedência
Como sempre com crianças pequenas, é aconselhável fazer as mudanças gradualmente. Com a chegada do inverno, é a mesma coisa.Uma semana antes 29 de outubro, comece a mudar gradualmente os rituais diários em 15 minutos:
- O despertar da manhã;
- Escovar os dentes;
- Hora do banho;
- Leitura noturna;
- Bedtime
Graças a essa mudança de hábitos lenta e praticamente invisível, a criança aceitará melhor a mudança de horário e se sentirá mais segura quando chegar a hora.
Mudamos a hora de todos os aparelhos ao mesmo tempo na casa
Seu filho já está crescido e sabe ver as horas? Na manhã do dia 30 de outubro, chegará a hora de alterar os horários exibidos nos relógios, relógios e despertadores não eletrônicos da casa.
O ideal é fazerem juntos para que essa troca seja mais concreta para o seu pequeno. O fato de manipular ele mesmo os relógios lhe permitirá registrar em sua mente que estamos em um período de transição, e aderir a ele de forma mais instintiva.
Continuamos as atividades ao ar livre, mesmo quando está escuro
Nem sempre é fácil para uma criança aceitar que, quando chega da escola, já está escuro. Para que essa mudança não seja um verdadeiro transtorno que o incomode, continue com seus hábitos, mas reserve um tempo para fazer atividades ao ar livre.
Seu pequeno deve entender que a partir de agora,só porque está escuro lá fora não significa que você tem que ir para a cama O dia passa e ainda há um algumas horas depois de escurecer para se envolver em atividades diárias.Sair de casa permitirá que ele perceba isso melhor e se acostume a ficar acordado e se sentir bem por mais algumas horas após o pôr do sol.
Convidamos os madrugadores a se manterem ocupados pela manhã
A mudança de horário às vezes pode trazer sua parcela de insônia e, para alguns de nós e nossos filhos, atrapalha um pouco as horas de sono. Se seu filho está fora de fase e começa a acordar muito cedo pela manhã, você não terá escolha a não ser dar a ele um pouco de tempo de adaptação.
Não tem como dizer se já é grande que te impede de dormir. Portanto, convide-o a fazer alguma atividade tranquila se ele acordar antes do alarme disparar. O ideal será que elefique na cama para se acostumar com a ideia de que ainda é muito cedo para levantar, e que leia por exemploAos poucos, seu relógio interno vai se acostumando e o horário de despertar vai sendo adiado aos poucos de forma natural.