Seu travesseiro deve ser adequado para sua posição de dormir
Frequentemente escolhido ao acaso, o travesseiro desempenha um papel importante na qualidade do nosso sono. Mais do que um acessório, participa sobretudo na boa manutenção da nossa coluna. Aqui estão algumas dicas a seguir para selecionar o seu.
Não escolha seu travesseiro levianamente
Embora seja verdade que um colchão de qualidade e um colchão de molas promovem um sono reparador, seu travesseiro também desempenha um papel fundamental. Sua escolha, portanto, não é trivial, pois um travesseiro inadequado vai gerar uma má posição durante a noite e gerar toda uma série de patologias, começando com dores no pescoço, costas e ombros.
Não negligencie sua forma
Existem dois tipos de travesseiros. As primeiras, almofadas clássicas, costumam ter uma forma quadrada ou retangular. Confortáveis e macios ao mesmo tempo, são aclamados por sua recepção acolhedora e seu preço muito baixo. Se você está acostumado a dormir de costas, um travesseiro médio e razoavelmente macio resolverá o problema. E se você dorme de bruços, opte por um travesseiro fino e macio para não esvaziar as costas. O segundo, travesseiros ergonômicos, são travesseiros de nova geração. Também chamado de travesseiro cervical, esse modelo tem um formato único com extremidades arredondadas e uma localização mais profunda na cabeça. Graças ao seu formato, o travesseiro permitirá que seu usuário tenha um pescoço bem posicionado e, portanto, evitará rigidez do pescoço e dores no pescoço. A espinha estará, portanto, na continuação da cabeça; será garantido um bom suporte para todo o corpo.
Lembre-se de escolher de acordo com a sua posição de dormir
As almofadas clássicas podem ser utilizadas por qualquer pessoa, principalmente quem prefere a posição de costas. Mas para quem dorme com dores nas costas, dor lombar e que gosta de dormir de lado, é melhor adotar um travesseiro ergonômico. Muito alto, o travesseiro ergonômico não trará nenhum benefício para a primeira "categoria" de travessas, por outro lado, para quem dorme de lado, esse tipo de travesseiro vai aliviar seus males e garantir um sono de qualidade. Como você deve ter entendido, para determinar suas necessidades e expectativas em termos de travesseiros, é fundamental estudar sua posição de dormir, mas também sua estatura. Em geral, um travesseiro deve apoiar seu pescoço de um lado e sua cabeça do outro.
Não ignore a higiene
Prefira o máximo possível um travesseiro hipoalergênico e antiácaro. Limpe regularmente seus travesseiros e fronhas. Finalmente, considere trocar seu travesseiro a cada dois ou três anos.
