Você está cansado de rolar na cama sem adormecer? Siga nossas dicas para dormir bem no seu quarto!
Estresse, insônia, uma série de cafés … Você tem falta de sono? Não entre em pânico, déco.fr dá-lhe os 5 erros para evitar dormir bem no seu quarto. Layout da sala, temperatura, armazenamento: muitas vezes não é preciso muito para melhorar a qualidade do seu sono. Não há mais olheiras e recursos desenhados!
Erro # 1: um quarto bagunçado pode atrapalhar o sono
Não é segredo: uma sala bagunçada geralmente rima com uma mente desordenada. Embora algumas pessoas precisem de um pouco de bagunça para trabalhar ou criar, deve-se observar que um quarto superlotado certamente não tornará seu sono mais fácil. Para manter a mente limpa e durma bem no quarto , guardamos nossas roupas, fechamos as portas do armário, colocamos os chinelos embaixo da cama, enfim arrumamos espaço. Se até arrumado o seu quarto parece bagunçado, é que talvez seja necessário um pouco de ordenação nas suas bugigangas, nos seus cartazes na parede ou nas suas almofadas que acumulam pó no chão! Se o seu escritório é no quarto, faça uma limpeza de primavera e opte por uma decoração minimalista com vários espaços de arrumação, para esconder arquivos e outras listas de afazeres cuja simples visão o preocupe. Resultado: você pode finalmente dormir profundamente! 
Erro nº 2: manter a TV, o smartphone e o computador acessíveis
Aviso aos geeks que lerão o seguinte (incluindo nós)! Ficar de olho em nossas telas antes de dormir acaba com nossas chances de encontrar Morfeu! Desvende o feed de notícias nas redes sociais, assista à série atual, leia no tablet… Esquecemos imediatamente. Esta é a melhor forma de contrair insônia. Olhar para as nossas telas no quarto não só aumenta o fator de estresse, mas sua iluminação retarda a secreção de melatonina e, portanto, o início do sono. Então, se você quiser manter um sono restaurador , é aconselhável desligar tudo para vasculhar o ambiente pelo menos 30 minutos antes de dormir. Uma boa desculpa para deixar o comprimido de lado e retomar a leitura de um bom romance pesado que cairá sobre nossos olhos ao adormecer. 
Erro # 3: deixar a luz filtrar com cortinas finas
A escolha de cortinas ou persianas é essencial para facilitar o sono . Sim, são acessórios lindos decorativos para decorar o seu quarto, mas acima de tudo impactam na luminosidade da sala e, consequentemente, na qualidade do seu sono. A luz em uma sala é muito importante porque ajuda a regular nosso relógio interno. Portanto, é essencial manter uma luz baixa antes de ir para a cama para prevenir o nosso corpo. A solução ? Opte por cortinas blackout ou cortinas duplas para complementar suas cortinas mais finas e lâmpadas de cabeceira. Ideal para um sono reparador. 
Erro # 4: alta temperatura na sala
Todos terão suas preferências quanto à temperatura do ambiente. No entanto, é bastante recomendável manter a temperatura ambiente entre 18 ° C e 23 ° C para dormir bem no quarto. De fato, deve-se saber que a temperatura corporal diminui em 1 ° C durante o sono. O conselho é, portanto, diminuir ligeiramente o aquecimento para evitar perturbar o sono. Você também pode apostar em um bom edredom ou edredom para se aquecer durante a noite. 
Erro # 5: dormir em um colchão muito macio
A escolha do colchão frequentemente explica os distúrbios do sono. Portanto, para dormir bem em um quarto, selecione-o com o maior cuidado. Um colchão ruim afeta a qualidade do sono, mas também pode causar dores musculares. Nosso conselho: você não precisa gastar uma fortuna para encontrar essa joia rara. Não tenha pressa e não hesite em testar o seu colchão antes de o comprar. Algumas marcas até oferecem testes gratuitos de 100 noites. Agora você tem todas as chaves em mãos para evitar erros e dormir bem no quarto. Eu não sei sobre você, mas estamos mortos. Boa noite … ZZzzz. 