Densidade, material, flexibilidade … ou como escolher seu colchão anti-dor nas costas
A qualidade da box e do colchão desempenham um papel fundamental no apoio das costas. É por isso que as pessoas com dores nas costas devem ser extremamente cuidadosas ao escolher seu colchão. Aqui estão nossas dicas para orientá-lo em sua escolha.
Quando trocar meu colchão?
De acordo com especialistas, devemos trocar nosso colchão - e box spring - a cada 10 anos (7 ou 8 anos idealmente). No entanto, você não precisa esperar tanto se sentir que está dormindo menos. Só existe uma regra: ouça o seu corpo. Se depois de se levantar uma dor nas costas recorrente se instalar, pode ser hora de trocar seu colchão por um modelo especial anti-dor nas costas. Da mesma forma, se notar que a superfície do seu colchão está formando pequenas cavidades e / ou saliências, é hora de renová-lo. 
Que firmeza?
Não há necessidade de escolher um colchão duro como uma rocha, segundo rumores de que a firmeza extrema é melhor para as suas costas. Está errado. Muitos especialistas até aconselham contra a rigidez - do colchão futon, por exemplo - para pessoas com costas sensíveis. O segredo da boa firmeza? A coluna deve ficar reta, independentemente da sua posição. Acima de tudo, você não deve sentir que está afundando no colchão. Todas as partes do corpo devem estar em contato com o colchão.
Regulação de temperatura
Segundo os profissionais, a temperatura certa para uma cama deve ser mantida em torno de 20 ° C. Alguns colchões, como o colchão com memória de forma, são sensíveis à temperatura: absorvem a temperatura corporal de quem dorme e também a do quarto, o que garante um calor flexível, envolvente e confortável. Como a ventilação é uma boa temperatura, recomenda-se arejar o quarto alguns minutos antes de deitar. 
Que tipo de colchão escolher quando você tem dores nas costas?
Observe que colchões de lã ou espuma são conhecidos por perderem sua firmeza e qualidades de suporte mais rapidamente do que colchões de mola ou látex. Por isso, não hesite em fazer compras para perguntar sobre a densidade dos modelos cobiçados e informar o vendedor sobre a sua sensibilidade. Nota: se houver dois de vocês dormindo no colchão e a diferença de peso for significativa, opte por duas molas separadas.