Troque os lençóis a cada duas semanas!
Para manter um quarto saudável, considere a temperatura, a umidade e a qualidade do ar. Dez regras devem ser seguidas. 1. Moderar a temperatura À noite, você dormirá melhor com uma temperatura de 17 ° ou até 16 °. Além disso, cada grau a menos reduz o consumo de energia em 5 a 7%. 2. Gerencie seu consumo de aquecimento diário Abaixe o fogo quando for trabalhar pela manhã para evitar o desperdício de energia que não será utilizada durante o dia. Use um termostato ambiente, isso tornará as coisas mais fáceis para você. Desligue o aquecimento quando estiver ausente por vários dias. 3. Areje todos os dias A respiração e a fumaça de certos materiais liberam o excesso de umidade e poluentes que devem ser eliminados, daí a importância de arejar o ambiente todos os dias por pelo menos 10 minutos. Considere também VMC (ventilação mecânica controlada), um regenerador de ar eficiente. 4. Elimine a poeira Polvilhe regularmente, sem esquecer as lâmpadas (uma lâmpada sem pó ilumina muito melhor). Aspire o aspirador duas vezes por semana, especialmente se houver carpete. Sacuda os tapetes do lado de fora para remover os ácaros da poeira ao mesmo tempo. Troque as folhas a cada duas semanas. Suamos muito à noite e os lençóis rapidamente se transformam em ninhos de germes. 5. Limite os aparelhos elétricos A presença de fios elétricos cria campos eletromagnéticos que estão na origem dos distúrbios do sono, até mesmo do estresse. Escolha um rádio-relógio alimentado por bateria. Coloque a televisão o mais longe possível da cama. E evite recarregar seu telefone no quarto. 
6 / não coloque seu colchão no chão Um colchão precisa respirar, ser ventilado. O colchão colocado no chão vai contra este princípio. 7. Evite roupa de cama sintética Prefira colchões de látex natural, se você não é alérgico a este material. Fora isso, agora existem colchões com tique-taque antiácaros, bem como protetores de colchão antiácaros. 8. Prefira pisos duros Parquet ou linóleo são recomendados. Mas limpe-os frequentemente. Porque esteja ciente de que o pó e os ácaros voam mais na sala com um piso duro do que com um tapete que os “captura” ao nível do solo. 9. Prefira móveis de madeira maciça Aqueles em aglomerado ou madeira compensada contêm compostos orgânicos voláteis (VOCs) que podem ser alergênicos ou mesmo cancerígenos. 10. Cuidado com os animais de estimação! Se há um cômodo onde eles não são bem-vindos, é o quarto. Pelo menos proíba-os de passar a noite ali. E finalmente, respire! Leia para descobrir mais: - "Guia prático da habitação sem efeitos nocivos à saúde", Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - "Guia para uma vida saudável", Doctors Suzanne e Pierre Déoux, Edições Medieco. - “Um habitat saudável e livre de alérgenos”, Paul de Haut, Editions Eyrolles.